美胸方法的选择需根据个人需求和基础条件决定，非手术方法适合基础较好者，手术方法适合有显著改善需求者。
非手术方法主要通过物理刺激和营养补充改善胸部形态。按摩配合精油可以促进局部血液循环，增加皮肤弹性，适合日常居家护理。运动锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟能增强胸大肌厚度，使视觉上更挺拔。穿戴合适内衣可避免下垂，选择有钢圈或宽肩带款式能提供更好支撑。食疗补充胶原蛋白和植物雌激素，如豆浆、葛根粉等可能对乳腺组织有温和刺激作用。仪器治疗包括射频、超声刀等能刺激胶原再生，但需要多次维持。
手术方法能实现更明显的形态改变。假体植入通过硅胶或盐水假体直接增加体积，适合先天发育不良者。自体脂肪移植抽取腰腹或大腿脂肪填充，兼具塑形与丰胸效果。乳房悬吊术可矫正下垂，常与假体手术联合进行。乳晕缩小术能改善比例，适合产后萎缩人群。复合手术结合假体与脂肪移植，能同时改善轮廓与手感。
无论选择何种美胸方式，都需注意术后护理与长期维护。保持规律作息和均衡饮食有助于维持激素水平稳定，适量摄入优质蛋白和维生素E能促进皮肤健康。避免快速减肥导致脂肪流失，运动时穿戴运动内衣减少晃动。定期进行乳腺检查排除病变风险，出现红肿疼痛等异常及时就医。根据年龄变化调整护理方案，更年期后更需注重皮肤保湿与支撑保护。