大蒜擦脸祛斑的正确方法是将新鲜大蒜捣碎取汁，用棉签蘸取少量蒜汁点涂斑点，5分钟后清水洗净，每周重复2-3次。大蒜中的硫化物可能抑制黑色素沉积，但刺激性较强，需谨慎使用。
使用前需在耳后测试是否过敏。清洁面部后，取1瓣新鲜大蒜剥皮捣碎，静置10分钟释放活性成分，用纱布过滤出蒜汁。用棉签精准涂抹斑点，避开眼周和破损皮肤。蒜汁停留时间不超过5分钟，避免日光直射后使用。敏感肌可先用纯净水稀释蒜汁。操作后需立即涂抹保湿霜缓解刺激。
皮肤屏障受损、敏感肌或皮炎患者禁用此法。大蒜可能引起红肿、灼烧感等不良反应，若出现持续刺痛需停用并冷敷。该方法仅对日晒斑等表浅色素沉着可能有效，对黄褐斑、老年斑效果有限。长期频繁使用可能导致角质层变薄，建议配合防晒和修复类护肤品。
祛斑需综合调理，日常注意防晒，补充维生素C和维生素E，保证充足睡眠。顽固性色斑建议就医选择激光治疗或氢醌乳膏等专业手段，避免自行使用强刺激性偏方加重皮肤问题。
