眼袋肿了通常建议先冷敷后热敷，具体需根据肿胀原因和阶段选择。冷敷适用于急性期消肿，热敷适用于慢性期促进血液循环。
冷敷能收缩血管减少组织液渗出，适合外伤、过敏或睡眠不足导致的突发性眼袋肿胀。使用冷藏后的湿毛巾或专用冰袋包裹纱布，每次敷10-15分钟，间隔1小时重复。注意避免冻伤，皮肤敏感者可垫两层棉片。热敷通过扩张血管加速代谢，适合长期用眼疲劳、泪腺堵塞引起的慢性肿胀。用40℃左右温热毛巾敷10分钟，每日2-3次，配合闭眼转动眼球效果更佳。若伴随红肿热痛需停止热敷。
日常应避免揉眼、过度用眼及高盐饮食，睡眠时垫高枕头减少体液积聚。若肿胀持续超过3天或伴随视力模糊、剧烈疼痛，需排查肾病、甲状腺疾病或眶隔脂肪疝等病理因素。糖尿病患者热敷需控制温度，青光眼患者冷敷时间不宜过长。可交替使用冷热敷增强效果，先用冷敷收缩血管，48小时后改热敷促进吸收。
