自体脂肪丰胸一般需要3-6个月恢复，具体时间与脂肪存活率、个体体质及术后护理等因素相关。
术后1-3周为急性恢复期，此时移植脂肪尚未稳定存活，可能出现肿胀、淤青或轻微疼痛，需穿戴塑身衣减少组织移位，避免剧烈运动或压迫胸部。3-6周进入脂肪稳定期，大部分肿胀消退，脂肪细胞逐渐建立血供，但仍需避免高温环境或过度按摩。2-3个月后脂肪存活基本稳定，形态趋于自然，但完全恢复需等待6个月左右，期间脂肪可能部分吸收，需通过复查评估最终效果。恢复过程中需保持清淡饮食，避免吸烟饮酒，防止脂肪液化或感染。
建议术后1个月、3个月、6个月定期复诊，观察脂肪存活情况。恢复期内避免穿戴钢圈内衣或进行高强度运动，睡眠时保持仰卧位减少胸部压迫。若出现持续红肿、发热或异常硬结，应及时就医排除并发症。
