早上起来眼睛肿可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用抗过敏药物、就医检查等方式缓解。眼睛肿可能由睡前饮水过多、过敏反应、肾脏疾病、睡眠姿势不当、眼部感染等原因引起。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻眼部肿胀。可以用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在肿胀的眼睑上5-10分钟。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷适合因睡前饮水过多或轻微过敏引起的眼睛肿。
2、调整睡姿
睡眠时头部位置过低会导致体液积聚在眼部，引发肿胀。建议使用稍高的枕头，保持头部略高于心脏位置。侧睡也可能导致单侧眼睛受压肿胀，可尝试仰卧位睡眠。长期保持不良睡姿还可能加重眼周皱纹形成。
3、减少盐分摄入
高盐饮食会导致体内水分滞留，加重眼部浮肿。建议晚餐避免腌制食品、加工食品等高盐食物，每日盐摄入量控制在5克以内。可以多食用富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内钠钾水平，促进水分代谢。
4、使用抗过敏药物
眼睛肿若伴有瘙痒、发红等症状，可能是过敏反应所致。可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液、富马酸酮替芬滴眼液等抗过敏药物。过敏性结膜炎还可能伴随打喷嚏、流鼻涕等全身症状，必要时可口服氯雷他定片进行全身抗过敏治疗。
5、就医检查
持续性的眼睛肿可能提示肾脏疾病、甲状腺功能减退等系统性疾病。肾脏疾病可能导致眼睑和下肢同时水肿，尿常规检查可见蛋白尿。甲状腺功能减退引起的眼睛肿多伴有畏寒、乏力等症状，需通过甲状腺功能检查确诊。眼部感染如麦粒肿也会导致局部红肿热痛，需使用左氧氟沙星滴眼液等抗生素治疗。
日常生活中应注意保持充足睡眠，避免熬夜和过度用眼。卸妆时彻底清洁眼部，防止化妆品残留刺激。可适当按摩眼周促进血液循环，但避免用力拉扯娇嫩的眼部皮肤。若眼睛肿持续不缓解或伴随视力改变、疼痛等症状，应及时到眼科就诊，排除严重眼部疾病。定期进行体检，监测血压、肾功能等指标，有助于早期发现潜在健康问题。
