撞伤后形成的淤青可通过冷敷、热敷、药物外敷、适度按摩及抬高患处等方式加速消除。
1、冷敷
淤青形成后24小时内建议冷敷。低温能收缩局部血管，减少皮下出血和肿胀。可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复。避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。冷敷对磕碰后急性期淤青效果显著。
2、热敷
受伤24小时后可改用热敷。温热能促进血液循环，加速淤血吸收。可用40℃左右热毛巾敷15-20分钟，每日3-4次。注意温度不宜过高，尤其糖尿病患者需谨慎。热敷适用于淤青颜色转为青黄时的恢复期。
3、药物外敷
遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏可减轻炎症和肿胀，肝素钠软膏能改善局部微循环，积雪苷霜软膏有助于活血散瘀。药物需避开破损皮肤，孕妇及过敏体质者慎用。外用药适用于面积较大或疼痛明显的淤青。
4、适度按摩
淤青形成48小时后可轻柔按摩。以指腹打圈方式按压淤青周围，力度以不引起疼痛为宜，每次5-10分钟。按摩能促进淋巴回流，但需避开肿胀剧烈或疑似骨折部位。凝血功能障碍者禁止按摩。
5、抬高患处
将淤青部位抬高至超过心脏水平，如腿部淤青可垫高下肢。利用重力作用减少局部血液淤积，缓解肿胀。建议每日抬高3-4次，每次30分钟。配合其他措施可加速淤青消退，尤其适用于四肢末端淤青。
淤青消除期间应避免剧烈运动或二次碰撞，保证充足睡眠有助于组织修复。若淤青伴随持续肿胀、剧烈疼痛或皮肤发黑坏死，可能提示深层组织损伤或凝血异常，须及时就医。日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和维生素K的绿叶蔬菜，帮助增强血管弹性及凝血功能。恢复期可进行低强度活动促进血液循环，但需注意防护避免再次受伤。
