睡觉时常被反流的酸水呛醒，是怎么了？可能是得了胃食管反流

半夜突然被喉咙里涌上的酸水呛醒，那种火烧火燎的感觉简直让人崩溃！这可不是简单的"吃撑了"，很可能是胃食管反流在作祟。别以为只有老年人才会得这个病，现在越来越多的年轻人也开始中招。

一、为什么会半夜反酸水？

1、贲门失守了

胃和食管连接处有个"单向阀门"叫贲门。当它松弛无力时，胃酸就会逆流而上。平躺时重力作用消失，反流更容易发生。

2、胃酸分泌异常

晚餐吃太晚或吃太多，胃需要加班消化。夜间胃酸分泌量是白天的1.5倍，大大增加反流风险。

3、腹压突然升高

肥胖、便秘人群腹压较高，睡觉时一个翻身就可能把胃酸"挤"出来。

二、这些症状要当心

1、典型症状

胸骨后烧灼感、反酸、嗳气，平躺时加重。有人会误以为是心脏病发作。

2、隐蔽症状

慢性咳嗽、喉咙异物感、声音嘶哑。胃酸刺激咽喉导致的，容易被当成咽炎。

3、长期危害

反复刺激可能引发食管炎，甚至增加食管癌变风险。

三、7个方法缓解夜间反流

1、睡前3小时禁食

给胃留足排空时间，避免"躺着消化"。

2、抬高床头15厘米

用硬质物品垫高床腿，单纯垫高枕头反而会加重反流。

3、左侧卧位睡觉

这个姿势能让贲门处于高位，减少胃酸逆流。

4、戒掉睡前烟酒

尼古丁和酒精都会松弛贲门肌肉。

5、避免紧身衣物

勒得太紧会人为增加腹压。

6、控制体重

BMI每降低1，症状能减轻20%。

7、调节情绪

焦虑紧张会通过脑肠轴影响消化功能。

四、什么时候该看医生？

1、每周出现2次以上症状

2、出现吞咽疼痛或困难

3、体重不明原因下降

4、药物治疗效果不佳

5、症状持续超过3个月

偶尔反酸不用太紧张，但频繁发作一定要重视。胃食管反流就像沉默的火山，平时不声不响，发作起来真要命。从今晚开始调整生活习惯，别让反酸偷走你的好睡眠。如果症状持续，记得及时寻求专业帮助，毕竟好胃才能养出好身体！