夜深人静时，此起彼伏的呼噜声总被认为是“睡得香”的表现。可您知道吗？这看似平常的鼾声，可能是肺部发出的求.救信号。特别是年过六十后，呼吸系统的变化更需要我们格外关注。
一、打呼噜背后的健康隐患
1、气道受阻的警.示
持续性的打鼾往往意味着呼吸道存在阻塞。随着年龄增长，咽喉部肌肉松弛，气道更容易在睡眠时塌陷。这种情况不仅影响睡眠质量，更可能引发血氧饱和度下降。
2、潜在疾病风险
长期严重的打呼噜与多种疾病相关。研究显示，睡眠呼吸暂停患者患高血压的概率是普通人的3倍，中风风险增加4倍。夜间反复缺氧还会加重心脏负担。
二、六十岁后护肺四大要点
1、调整睡姿有讲究
侧卧位能有效减轻舌根后坠。可以在睡衣后背缝个口袋，放入网球防止仰卧。枕头高度以一拳半为宜，过高反而会压迫气道。
2、控制体重很关键
颈部脂肪堆积会加重气道压迫。BMI指数控制在18.5-23.9最为理想。晚餐避免高油高盐，睡前3小时不宜进食。
3、重视鼻腔保养
每天用生理盐水清洗鼻腔。干燥季节使用加湿器保持空气湿度在40%-60%。过敏性鼻炎患者要特别注意规避过敏原。
4、适度运动不可少
游泳、快走等有氧运动能增强呼吸肌力量。建议每周锻炼3-5次，每次30分钟。太极拳的腹式呼吸练习对改善肺功能特别有益。
三、需要警惕的危险信号
1、鼾声突然中断
如果出现鼾声戛然而止，随后大口喘气的现象，这很可能是呼吸暂停的表现。记录每小时发生的次数很重要。
2、白天异常困倦
明明睡够8小时，白天还是哈欠连天，甚至坐着就能睡着。这种过度嗜睡往往是夜间缺氧导致的。
3、晨起头痛口干
睡眠时张口呼吸会导致口腔干燥。频繁的晨起头痛则可能提示二氧化碳潴留。
四、专业干预要及时
当出现上述症状时，建议进行睡眠监测。现代医学有多种改善方案，从口腔矫正器到持续正压通气治疗，都能有效解决问题。关键是要正视这些身体发出的信号，别把异常鼾声当作“睡得香”的证明。
护肺行动要从日常细节做起。戒烟限酒、保持规律作息、注意居室通风，这些看似简单的习惯，都是守护呼吸健康的重要防线。记住，优质的睡眠不该伴随震耳欲聋的鼾声，而是平稳均匀的呼吸韵律。