处暑时节一到，早晚的风里总算夹带了些许凉意。中老年人的身体就像精密的仪器，节气转换时更需要细心调试。这个时节养生讲究“润燥养阴”，但具体怎么做才能安稳度过“秋老虎”？记住这几个关键点，比吃补药还管用。
一、1不贪：空调温度别太低
室内外温差控制在5℃以内
刚从炎热的外面回家，别急着把空调开到22℃。温差过大会导致血管剧烈收缩，容易诱发心脑血管问题。建议保持26-28℃为宜，既省电又健康。
二、2不做：这些事得悠着点
1、不过早晨练
处暑后晨间露水重，空气中污染物较多。建议把锻炼时间推迟到太阳出来后的8-9点，此时植物完成光合作用，氧气含量更高。
2、不突然剧烈运动
经过整个夏.季的“蛰伏”，突然进行爬山、长跑等剧烈运动容易伤筋动骨。可以从八段锦、太极等柔缓运动开始，逐步增加运动量。
三、3不喝：这些饮品要警惕
1、不喝冰镇饮品
脾胃经过夏.季消耗本就虚弱，再喝冰水雪糕会加重负担。可以常备常温的陈皮山楂水，既解渴又助消化。
2、不喝浓茶
空腹喝浓茶会刺激胃黏膜，其中的鞣酸还会影响铁吸收。建议改喝淡茶，且饭后1小时再饮用。
3、不喝隔夜凉茶
很多人家会煮菊花茶、金银花茶防秋燥，但隔夜凉茶容易滋生细菌。最好现泡现喝，每次煮的量控制在当天能喝完。
四、4不碰：这些习惯要改掉
1、不碰重口味
处暑时节要少吃麻辣火锅、烧烤等燥热食物。烹饪多用蒸煮方式，调味时可以用香菇、虾皮等天然鲜味物质代替部分盐和酱油。
2、不碰剩菜
这个季节食物容易变质，隔夜菜亚硝酸盐含量增高。建议采用“小份多餐”制，每餐饭菜量控制在2小时内能吃完。
3、不碰发物
像羊肉、狗肉等温补类食物要少吃，容易引发燥热。可以多吃鸭肉、银耳、莲藕等滋阴润燥的食材。
4、不碰凉席
虽然白天还热，但处暑后夜间地气开始转凉。建议撤掉凉席，改铺棉质床单，防止夜间着凉。
养生其实就是和身体对话的过程。处暑时节，不妨每天睡前花5分钟按摩足三里和涌泉穴，既能助眠又能增强免疫力。记住这些细节，整个秋天都能过得舒舒服服。毕竟健康这件事，从来都是功夫下在平时最见效。