深夜看到家人或室友在梦游，那种诡异又担心的感觉相信很多人都经历过。是该叫醒他们，还是默默守护？这个看似简单的选择，背后却关乎着重要的健康知识。
一、梦游时叫醒人会发生什么？
1、可能引发短暂意识混乱
梦游者被突然叫醒时，常会出现几分钟的定向障碍。他们可能认不出熟悉的环境和人，甚至表现出攻击性.行为。这种状态医学上称为"睡眠惯性"。
2、存在意外伤害风险
处于梦游状态的人被惊醒时，可能因突然的动作导致跌倒或碰撞。曾有案例显示，被叫醒的梦游者因惊慌失措而受伤。
3、不会造成"灵魂出窍"
民间传说叫醒梦游者会导致"灵魂无法回归"，这纯属迷信。但从科学角度，突然中断深度睡眠确实可能带来不适。
二、遇到梦游者最该做的3件事
1、确保环境安全
轻轻移开障碍物，关好门窗，防止梦游者受伤。特别注意厨房和楼梯等危险区域。
2、温和引导回床
用平静的语气说"该回去睡觉了"，多数梦游者会顺从地回到床上。切记不要摇晃或拍打。
3、记录发作情况
留意梦游发生的频率、持续时间和具体行为，这些信息对医生诊断很有帮助。
三、关于梦游的5个重要事实
1、儿童更易发生
5-12岁儿童中约15%有过梦游经历，这与神经系统发育不完善有关，多数会随着年龄增长消失。
2、与遗传密切相关
如果父母有梦游史，子女发生梦游的概率是普通人的10倍。目前已发现多个相关基因位点。
3、压力是常见诱因
学业压力、家庭变故等心理因素可能诱发梦游。保持规律作息有助于减少发作。
4、不必每次都就医
偶尔的梦游无需特殊治疗。但若每周发作超过2次，或伴有暴力行为，就需要专业评估。
5、药物可能加重症状
某些安眠药、抗抑郁药可能增加梦游风险，用药期间要密切观察睡眠状况。
四、预防梦游的实用建议
1、建立规律的睡眠时间表
每天固定时间入睡和起床，帮助稳定生物钟。睡前1-2小时避免剧烈运动。
2、创造良好的睡眠环境
保持卧室黑暗、安静且温度适宜。可以考虑使用遮光窗帘和白噪音机。
3、控制咖啡因摄入
下午3点后避免咖啡、浓茶等含咖啡因饮品。酒精也可能干扰睡眠周期。
4、练习放松技巧
睡前进行深呼吸、渐进式肌肉放松等练习，减轻日间积累的压力。
5、警惕睡眠剥夺
长期睡眠不足会提高梦游概率，成年人应保证7-9小时的优质睡眠。
遇到梦游者时，保持冷静最重要。大多数情况下，温柔地引导他们回到床上是最佳选择。如果梦游频繁发生或伴随危险行为，及时寻求睡眠专科医生的帮助才是明智之举。记住，对梦游者来说，安全永远排在第一位。