45岁正值壮年却被尿毒症夺去生命，这个案例让很多人心头一紧。明明坚持吃蔬菜、勤锻炼，为什么还是没能逃过病魔？其实问题可能出在一些被忽视的细节上。
一、尿毒症不是突然发生的
1、肾脏损伤有迹可循
尿毒症是慢性肾病的终末阶段，从早期肾病发展到尿毒症平均需要5-10年。很多人错过了肌酐值异常、夜尿增多等早期信号。
2、体检项目要选对
常规体检中的尿常规和肾功能检查（血肌酐、尿素氮）就能发现大部分肾病。但很多人只做基础套餐，漏掉了关键项目。
二、健康习惯也可能暗藏风险
1、高钾蔬菜要当心
菠菜、蘑菇等“健康蔬菜”含钾量高，肾功能不全者食用可能导致高钾血症。需要根据肾小球滤过率调整蔬菜种类。
2、运动强度要匹配
剧烈运动产生的肌红蛋白可能加重肾脏负担。肾病患者更适合快走、游泳等温和运动，每周3-5次即可。
三、容易被忽视的护肾要点
1、止痛药是隐形杀手
长期服用非甾体抗炎药会损伤肾小管。头痛时多考虑物理降温等替代方法。
2、血压血糖要盯紧
高血压和糖尿病是尿毒症两大主因。即使没有症状，也要把血压控制在130/80mmHg以下。
3、喝水不是越多越好
每天2000ml左右即可，过量饮水反而增加肾脏负担。观察尿液颜色淡黄说明水量适中。
四、这些信号别不当回事
1、晨起眼睑浮肿
可能是蛋白尿的表现，持续3天以上就要检查。
2、泡沫尿久久不散
提示尿蛋白含量高，就像啤酒泡沫一样。
3、莫名疲乏无力
贫血是肾病常见并发症，别简单归咎于“没睡好”。
肾脏是沉默的器官，等它喊疼时往往为时已晚。建议35岁以上人群每年做一次尿微量白蛋白检测，比常规尿检更敏感。记住，再好的治疗也比不上早期预防，护肾要从今天就开始行动。