孕晚期营养保健常识
发布于 2011-12-15 11:22
怀孕晚期是胎儿发育最快的时期，同时也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。所以在这一阶段准妈妈的饭量会有些增大，那么，孕期营养保健知识便是每位准妈妈应该知晓的孕育常识。
孕晚期孕妇营养保健知识有哪些呢?
孕期营养的需求
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 推荐阅读 孕晚期补什么
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
孕晚期孕妇饮食注意事项
孕妇营养保健知识在孕妇饮食上要把握平衡，以“少食多餐”为原则，以量少、丰富、多样为主。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配—粗细粮搭配，荤素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。
以上便是孕期营养保健知识的基本内容，准妈妈们要合理的安排自己的饮食，切忌盲目进补，同时也要注意自己体重的增加，不宜过胖。
孕妇营养保健知识禁忌孕妇食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。
上一篇 : 准妈妈如何调整孕期营养
下一篇 : 冬季孕妇吃什么水果好
相关推荐
更多
Q
大山楂丸能减肥吗
回答：大山楂丸并不能直接减肥，它主要用于开胃消食，帮助缓解消化不良等胃肠问题，而不是燃烧脂肪或抑制食欲的减肥药物。如果想通过药物或产品减肥，应选择经过科学验证的方法，并结合健康饮食和适量...
Q
原发性骨质疏松是什么
回答：原发性骨质疏松是一种因骨量减少、骨组织微结构退化导致骨脆性增加和骨折风险升高的代谢性骨病，其主要原因包括遗传因素、激素水平下降、营养不良和缺乏运动等。解决此类问题需要通过生活方式调...
Q
漱口牙龈出血怎么办
回答：漱口时出现牙龈出血可能与牙龈炎、牙结石堆积或牙周病等问题有关，应引起重视并及时护理。护牙措施包括改善口腔清洁习惯、选择合适的牙刷和牙膏、定期洗牙或者就医治疗等。 1、牙龈炎和牙结石...
Q
精子头部畸形率98%还可怀孕吗
回答：精子头部畸形率高达98%时自然怀孕的可能性较低，但并非完全没有机会。影响怀孕的关键还包括精子整体质量、活动能力、 DNA完整性以及女方的生殖健康状况。同时，辅助生殖技术如体外受精I...
Q
鼻孔里面痒是为什么
回答：鼻孔里面发痒可能由过敏、干燥、感染或异物刺激等多种原因引发，需要根据具体情况采取相应处理措施。若症状持续或伴随其他异常表现，应尽快就医。 1、过敏反应 鼻孔发痒最常见的原因之一是过...
Q
肩膀疼是怎么回事
回答：肩膀疼可能由多种原因引起，包括肩关节疾病、外伤、环境因素及日常生活习惯等，需要根据具体情况分析原因并采取相应的治疗方法。肩膀疼痛可能是由肩周炎、肩袖损伤等疾病引起，也可能是错误姿势...
Q
检查能不能生育是什么科
回答：检查能不能生育可以前往妇科、男科、生殖医学科，根据患者的性别和具体情况确定检查科室并进行相关的生育能力评估。女性主要关注生殖器官和激素水平，男性则评估精液质量及生殖系统健康。 1、...
Q
核磁共振用多少费用
回答：核磁共振MRI的费用通常在500元到3000元之间，具体价格取决于检查部位、医院等级及所在地的经济水平。这项检查由于技术先进，价格相对较高，但对疾病诊断精确度非常有帮助。若需节约费...