夏季消暑降温的九大食物盘点 美味又养生

发布于 2023-01-09 13:15

夏天最健康的食物是什么?九种健康食品库存。炎热的夏天最健康的食物是什么?柠檬、西兰花等9种健康食品最适合夏季食用。这些健康食品含有多种营养物质,具有抗癌、降低血压、血脂和血糖、提高免疫力等保健作用。事实上,它们不仅适合夏天,也适合其他季节。

柠檬

柠檬能满足人们每天对维生素C的需求。柠檬中含有的柑橘类黄酮可以抑制癌细胞的生长。喝绿茶时,放一片柠檬,抗氧化剂的吸收率可以提高80%。

西兰花

中等大小的西兰花能满足人们每天对维生素K和维生素C的需求,还具有抗癌保健作用。

黑巧克力

每天7克巧克力可以降低血压。巧克力中所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,可以降低血压"坏"胆固醇,增加"好"胆固醇。

红薯

红薯含有大约60微克叶酸。还含有抗性淀粉,能加速脂肪代谢。

三文鱼

富含欧米伽-3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。维生素含有85克鲑鱼B能满足人们日常需求的50%。

核桃

欧米伽-3是坚果中脂肪酸含量最高的食物。核桃中含有的褪黑激素也能调节睡眠。

大蒜

它可以抑制包括大肠杆菌在内的各种细菌。大蒜最好碾碎,这样大蒜素释放最多。

一周吃四次大豆、豌豆和扁豆混合的食物可以降低心脏病风险22%,降低乳腺癌风险。

豆类

菠菜

含有叶黄素和玉米黄两种护眼营养素。研究发现,菠菜在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中具有最高的抗癌能力

相关推荐

健康早知道 更多

Q
一周半宝宝流鼻涕打喷嚏

回答:一周半宝宝流鼻涕打喷嚏可能是感冒、过敏或环境刺激引起,需根据具体原因采取护理措施或就医。感冒最常见,可通过保持室内湿度、多喝水缓解;过敏需远离过敏原;环境刺激如灰尘、烟雾等应避免。...

Q
油性耳朵一定有狐臭吗

回答:油性耳朵与狐臭没有必然的因果关系,油性耳朵不一定导致狐臭。油性耳朵是由于耳垢腺分泌旺盛,而狐臭则是大汗腺分泌异常导致的体味问题。两者虽然都与腺体分泌相关,但涉及的腺体类型不同,发病...

Q
肝硬化并自发性细菌性腹膜炎会有哪些症状表现

回答:肝硬化并自发性细菌性腹膜炎的症状包括腹痛、发热、腹水增加、恶心呕吐等。治疗需及时就医,进行抗生素治疗和腹水引流。 1、腹痛:肝硬化患者合并自发性细菌性腹膜炎时,腹痛是最常见的症状之...

Q
胸腔积液的鉴别诊断

回答:胸腔积液的鉴别诊断需要明确病因,常见原因包括感染、肿瘤、心功能不全等,通过影像学检查、实验室分析等手段进行诊断。治疗方法需根据病因选择,如抗感染、手术引流或药物治疗。 1、感染性胸...

Q
右佐匹克隆有依赖性和成瘾性吗

回答:右佐匹克隆是一种镇静催眠药,长期使用可能产生依赖性和成瘾性。依赖性和成瘾性的风险与用药剂量、疗程及个体差异有关。合理使用、短期服用可降低风险,但长期或过量使用需警惕。 1、依赖性机...

Q
体检很多人有肺结节影怎么回事?

回答:肺结节影是体检中常见的影像学表现,可能与炎症、感染、肿瘤等多种因素有关,大多数为良性,但仍需进一步检查明确性质。肺结节影的形成与遗传、环境暴露、肺部疾病、外伤等因素相关,具体原因需...

Q
白内障手术是怎么做的

回答:白内障手术是通过移除混浊的晶状体并植入人工晶状体来恢复视力的常见眼科手术。手术方法包括超声乳化术和囊外摘除术,具体选择取决于患者情况。 1、超声乳化术是目前最常用的白内障手术方式。...

Q
藿香正气软胶囊的禁忌

回答:藿香正气软胶囊主要用于治疗暑湿感冒、肠胃不适等症状,但并非所有人都适合使用。使用前需了解其禁忌人群和注意事项,避免不良反应。常见禁忌包括过敏体质、特殊疾病患者、孕妇及儿童等。正确使...