助孕瑜伽
发布于 2011-10-13 10:48
随着现代生活步调加快，工作压力加大，不少想要怀孕生子的女性偏偏无法顺利得子，有什么方法可以增加受孕的机率呢? 其实，只要身体没有特别的异常状况，藉由助孕瑜伽体位法来强化骨盆肌肉，促进骨盆腔的血液循环，进一步地强化生殖系统，提高受孕机率。
1. 助孕瑜伽第一式◎肩倒立式
1. 背部贴地躺卧，双手平放身体两侧，掌心向下。
2. 双手托起下腰部的两边，支撑起躯干，两腿举起。
3. 双腿慢慢伸直垂直于地面 , 下巴收进来靠近胸腔，保持深呼吸，维持这个姿势一分钟左右。
4. 还原时，慢慢将双腿放低，让脊椎顺着地板一节一节还原，最后身体完全回到地面，放松休息
2. 助孕瑜伽第二式◎圣哲马里琪第一式
1. 坐在地上，两腿向前伸直。
2. 左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。
3. 吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。
4. 持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，视自己体能而为，不用勉强。
5. 完成动作后，再慢慢还原至动作 3 、动作 2 再回到动作 1 ，之后换另一边练习。
3. 助孕瑜伽第三式◎猫伸展式
1. 双膝跪地
2. 坐在脚跟上，伸展背部
3. 臀部抬起，两手贴地，呈四足跪姿，吸气，伸展背部肌肉(脊椎)、尾骨往上，维持六秒。
4. 吐气，头低下，拱起脊柱，肚子尽量缩，眼睛看肚脐，维持六秒。可重覆 3 与 4 的动作数次。
4. 助孕瑜伽第四式◎半莲花膝部练习
1. 坐下，左脚伸直，右脚弯膝放在左大腿上。
2. 双手放在双膝上，右手持续轻压右腿肌肉，直到右膝触及地面，不用勉强费力。
3. 换另一边练习
4. 把右脚放回左大腿上面，用左手抓住右脚的脚趾。
5. 顺时针方向旋转右膝，做十二次旋转再反方向旋转十二次
6. 换另一腿练习。
以上助孕瑜伽仅参考，希望对计划受孕的女性朋友有一定帮助。
孕育之路专题： http://baby.fh21.com.cn/yyzl/
上一篇 : 验孕棒什么时候用最准
下一篇 : 早孕试纸准吗
相关推荐
- 1 助孕瑜伽动作怎么做？
- 2 认识有效的助孕茶
- 3 反复流产后孕前瑜伽助孕5式
- 4 助孕食谱
- 5 瑜伽可以助眠吗
- 6 和大家分享我的助孕食谱
- 7 和大家分享我的助孕秘诀
- 8 喝什么粥可以助孕?
- 9 大家知道沙拉也是助孕的美食吗?
- 10 健康有效的助孕食谱
更多
Q
打完出血热疫苗忌口几天
回答：接种出血热疫苗后，建议忌口大约一周。这个疫苗是预防流行性出血热的重要手段，可以有效降低感染几率。接种后需要特别注意饮食，尤其是在24小时内，避免食用辛辣、刺激性食物以及容易引发过敏...
Q
补牙边缘没磨干净
回答：补牙后如果发现边缘没有磨干净，可能会让人感到不适，这通常是由于操作不当或患者没有配合导致的。遇到这种情况，建议尽快去看牙医，让专业医生为你处理。这样做不仅能改善不适感，还能预防进一...
Q
孩子长得快是什么原因
回答：孩子长得特别快，可能与多种因素有关，比如生长激素异常、遗传疾病、内分泌紊乱等情况。家长们需要留意孩子的生长速度与健康状况，及时就医检查，找出具体原因，针对性治疗或干预。 1、生长激...
Q
补牙补完以后注意什么事项
回答：补牙完成后，如果想要恢复得好且避免后续问题，有几个细节需要特别注意，包括口腔卫生、饮食习惯、用牙方式，以及定期复查等方面。掌握这些护理要点，不仅能让补好的牙齿发挥更好的功能，还能大...
Q
补牙补完了还会疼
回答：补牙后还出现疼痛的情况并不罕见，这通常意味着牙齿并未完全恢复，或者存在其他问题。常见的原因包括咬合高点、继发龋齿、牙髓炎以及根尖周炎等。如果您补完牙后持续疼痛，建议及时就医，找出原...
Q
小孩个子长的慢要补什么
回答：小孩个子长得慢，可以通过补充一些富含蛋白质、钙质和微量元素的食物来帮助促进身高增长。例如，牛奶、鸡蛋、牛肉、虾和花椰菜等食物，能够为孩子提供生长所需的关键营养，促进骨骼发育。但需要...
Q
性疾病是什么原因引起的
回答：性疾病的原因多种多样，通常与病毒感染密切相关，包括人类乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、巨球蛋白血症和艾滋病病毒等。每种病毒都有其特定的感染机制和症状表现，因此治疗方法也会有所不同。及时就...
Q
吃饭没吃多少感觉消化不良
回答：吃饭没吃多少就感觉消化不良，可能与饮食习惯、胃肠功能紊乱、胃部疾病或精神压力有关。这种情况不仅影响正常生活，还可能是某些健康问题的信号。及时了解原因并采取有效的处理方法，可以帮助缓...