准妈产后塑性瑜伽来帮您

生完宝宝后准妈的身体会严重走形，因此需要一定的运动来恢复身材，而产后瑜伽就是最好的选择方法。对此，下面就来介绍产后瑜伽如何进行。

产后瑜伽让准妈身材更性感

当准妈妈生完宝宝后面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了……生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材呢？别急，产后瑜伽就可以轻松让您恢复产前火辣身材。

进行产后瑜伽帮助准妈提高平衡力

准妈妈进行产后瑜伽不仅可以修复体形还可以锻炼身体，提高平衡力。对此，下面就来看看产后瑜伽给准妈妈带来的好处都有哪些。

剖腹时准爸该如何抚慰准妈?

准妈妈顺产虽然会痛,但这份疼痛相比起见到孩子的喜悦来说微不足道.但如果准妈妈被告知要进行剖腹手术,势必会疑心胎儿是不不健康?还是自己状况不健康?

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准妈产后寻回双腿魅力的秘诀

发布于 2013-03-21 13:43

　　20岁女性腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷，等到结婚、怀孕，生子后双腿顿时韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。因此准妈产后寻回双腿魅力十分有必要。

　　妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻。这样一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛;另一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张，使青筋盘旋扭曲于浅表。同时，因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。>>>推荐阅读：夏天坐月子可以开空调吗

　　能使女性恢复魅力双腿行之有效的方法

　　(1)产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。

　　(2)产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时坐位于地，两下肢伸直并齐，腰部伸直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

　　健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急。每节操做2 -3分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。

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