宝宝从什么时候才能够吃盐

　　食盐，相信大家都不陌生，在厨房梨是必不可少的一种调味品，也是我们每天都要吃的东西，不少人都知道每天必须要吃盐，否则身体的运作就会受到影响。但是吃盐的时候也要注意量，吃多了也有坏处。那么宝宝什么时候能吃盐呢?有哪些注意注意事项?一起来看看吧。

　　宝宝什么时候能吃盐

　　根据新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1岁以内婴儿不建议使用任何调味品，1-3岁的幼儿每天也才1克多一点。

　　对于6个月以内的宝宝，因为从母乳以及牛奶中是可以摄取所需要的盐分的，所以在宝宝的辅食里面就没有必要再添加食用盐了。

　　婴幼儿对盐的敏感度要高于成人，如果食物中含盐量为0.25%时，成人会觉得比较淡，但是宝宝就觉得已经很咸了。

　　对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐，一般1～6岁的幼童每天食盐控制在1克左右，多不超过2克(成人是6克)，也就是一粒黄豆大小。

　　盐分摄入过多对宝宝的危害

　　损皮肤

　　吃盐比较多的人一般皮肤都不好，因为盐吃进去之后会有渗透压的效果，导致身体里面的水分会增加，使得皮肤干燥。另外还会导致身体浮肿，不少减肥人群都知道要少吃盐，其实就是防止身体堆积过多的水分，造成视觉上的肥胖。

　　不管是对于成人还是宝宝，盐吃多了都会损伤肌肤，所以家长们在为孩子准备食物的时候，一定不要放太多盐哦。

　　损害宝宝肾脏

　　宝宝的消化、肾脏功能还不太健全，摄入过多的盐分的话会加重肾脏的负担。

　　使宝宝抵抗能力下降

　　盐分摄入过多还会一直口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。

　　影响锌的吸收

　　宝宝还小的时候如果摄入过多的盐会影响体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会造成其免疫力下降，个子小，还会引发各种疾病。

　　导致重口味

　　宝贝常吃过咸的辅食，易养成“口重”的饮食习惯，成年后易罹患高血压、动脉硬化等疾病。

　　1到3岁宝宝的食品如何加盐

　　1岁以前，母乳、牛奶以及一些食物中含有的盐分已经能满足宝宝所需要的盐分，无需额外添加。1～3岁宝宝可以少量加盐，但也要注意方法。

　　1、菜快熟或出锅时放盐

　　待食物快熟了的时候再加盐，这样的效果会更好。

　　2、借味调味法

　　妈妈们如果觉得宝宝的食物太过清淡无法入口的话，可以借一些食物特有的酸味、甜味等来进行调味，代替咸味。

　　宝宝吃盐注意事项

　　1、母乳妈妈切忌摄入过多盐分

　　有的母乳妈妈的口味比较重，食物中会放比较多的盐，母乳妈妈食用过多盐会导致乳汁中含有相对多的盐分，从而导致宝宝也摄入过多的盐分。

　　2、全家总动员，多吃清淡饮食

　　宝宝的口味与父母有关，建议父母在准备食物时尽量少盐少糖，避免宝宝从小养成重盐的饮食习惯，以免长大后难以纠正。

　　3、不要拿大人的标准来衡量宝宝食物

　　也许宝宝的食物在大人看来非常没有味道，但这就是符合宝宝口味的。如果大人吃着够味道的话，宝宝吃一定是咸了的。

　　4、患有慢性疾病一定要控制盐分摄入

　　如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或待菜肴烹调好后再放盐。

　　通过上文的介绍，相信大家对宝宝什么时候能吃盐也有了了解，盐对我们的身体非常重要，即使是减肥人群也应该适当的摄入一些盐分。但是如果是小孩子的话，一岁之类是不能吃盐的，三岁以内也应该少吃盐，希望各位家长能记住，这些是非常重要的。