孕妇如何缓解孕期不适？孕妇常按摩可缓解孕期不适

怀孕期间，孕妇通常会出现腰酸、手脚浮肿这些现象孕期不适总是让孕妇很不舒服，那么如何缓解这些不适呢？准妈妈不妨试试按摩推拿法！快来学习吧！

孕妇按摩有很多好处

按摩对母亲有很多好处。专家说，温和的全身按摩不仅有助于孕妇缓解怀孕身体疼痛，减少手脚肿胀，提高睡眠质量，预防感冒。

怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈突然有了小腿或脚抽筋的疼痛经孕期适当按摩可以预防。

孕期按摩还能唤醒面部皮肤，有效改善面部皮肤粗糙、黑斑皱纹和其他现象有助于稀释妊娠纹。

此外，适当的腹部按摩可以锻炼婴儿皮肤的触觉，通过触觉神经感受体外刺激，促进婴儿脑细胞的发育，加速婴儿的智力发育。

专家表示，孕期按摩的力度和部位要慎重把握；刚开始手法要轻，感觉舒服，可以慢慢加大力度。

一般来说，在怀孕按摩期间很安全，但是孕期按摩也有一定的禁忌，如饱腹、严重缺钙或骨质疏松、腰椎间盘突出等。

因此，建议孕妇在怀孕期间按摩前到医院进行体检，以免对母亲和腹部婴儿造成损害。

孕妇经常按这些部位来缓解不适

1、头部:

(1)按压太阳穴:将中指放在太阳穴上，用中指轻轻按压。当头部感到沉重时，可以按压这个穴位。

（2）按压头顶穴位：左右耳连线与眉毛中心垂直向上的直线是头顶穴位（百会），用中指按压穴位。头晕时按压这个穴位是非常有效的。

2、肩部:

(1)按摩肩:涂按摩油，从颈部螺旋按摩至肩部。可以缓解肩酸。

(2)按摩手臂:涂按摩油，从肩到手腕轻轻按摩肌肉，另一边也是如此。可以缓解肌肉紧张。

3、胸部:

妻子仰卧，丈夫双手重叠，放在妻子的心里，心变得温暖。这种方法可以缓解紧张。

4、腹部:

(1)受凉及疲劳腹胀：

a)按摩腹部：仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。丈夫帮忙按摩会更舒服。

b)按腰部穴位：坐在椅子或地板上，双手放在腰部，用拇指按压背部两侧肌肉紧张，腹部紧张逐渐缓解。

(2)便秘引起的疼痛:顺时针按摩腹部:仰卧，双手重叠在肚脐旁边。按顺时计方向按摩腹部，可促进肠道蠕动。

(3)下腹痛捕:按摩大腿根部:仰卧，双手放在大腿根部，涂按摩油，轻轻按摩。

5、背部:

（1）按压背部穴位：妻子侧卧，丈夫沿着妻子背部肩胛骨内的直线，用食指、中指和无名指按压肌肉，直到肌肉放松。另一边也是如此。

(2)压背穴位:妻子侧卧，丈夫双手拇指放在妻子脊椎两侧肌肉紧张部位，轻轻按压，直至肌肉放松。

6、腰部:

（1）放松腰部的练习：仰卧，右腿伸直，左腿弯曲膝盖，轻轻向右倒，吸气，左腿回到原来的位置。注意，尽量不要移动肩膀。然后用同样的方法做右腿。

(2)用拳头压迫腰部穴位:仰卧，屈膝，双手握拳放在腰痛部位，用拳头顶住腰部穴位，减轻腰痛。

7、臀部:

(1)在臀部涂按摩油，做圆动作，可以缓解肌肉紧张。

(2)疼痛很有害时，可以用拳头按摩疼痛部位。

8、腿部:

(1)腿肚抽筋:用热水泡脚很冷。腿和腰都很冷，经常会导致抽筋。当你感到寒冷时，用热水浸泡你的脚。注意热水浸泡在脚踝上。直到下半身感到温暖。这可以防止腿部抽筋。

(2)腿部浮肿:用手指按压脚背的穴位，用拇指轻轻按压脚背骨之间的部位。另一只脚也可以在怀孕早期进行按摩。可在整个怀孕期间进行按摩。

(3)腿根疼痛:大腿根疼痛时，用手指按压肌肉紧张部位会有效果。

9、手部:

(1)放松手指:双手距离肩宽，握紧拳头，然后突然伸出手指。反复做这个动作可以促进血液循环，消除手指麻木。

(2)指压手掌:将一只手的拇指放在另一只手的手掌上，用拇指按压感觉舒服的部位，另一只手也是如此。

(3)按摩手指:用一只手的拇指和食指捏住另一只手各指的两侧，从指根按摩到指尖。

脚底疼痛:用双手轻轻按压拇指脚心穴位，可消除脚疲劳。另一只脚也一样。

10、脚部:

（4）按压手背上手掌骨之间的部位：将一只手的拇指放在另一只手的手背上，按压食指与小指之间的指缝。注意不要用力按压拇指和食指之间的部位。另一只手是一样的。