孕妈妈如何选择奶制品

发布于 2024-02-23 13:18

现在人们都比较能够接受喝牛奶的习惯了，也成了生活中的必需品。市面上的牛奶品种繁多，我们可以根据自己的体质和需要选择适合自己的牛奶的种类，当然不同人群需要也不同。那么孕妈妈这个特殊的人群应该如何选择呢?

有些孕妈妈以为全脂牛奶脂肪含量高，忧虑长时间喝会长胖，因此挑选脱脂奶。本来牛奶中所含的脂肪份额并不高，每100克牛奶中约含3-4克，通常不会造成肥壮。所以说对于孕妇来说可以选择全脂牛奶更容易吸收营养，保证自己和宝宝的健康。

脱脂牛奶的特点就是脂肪含量低，一般在0.5%以下，还不到普通牛奶的1/7。在给牛奶脱脂的过程中，一些脂溶性物质(如:维生素A、D、E、K)会在有所损失。另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸，可能也会有一定程度的流失。脱脂牛奶，主要是给高血压、糖尿病、体重超重的人群食用。

大家都不选择全脂的牛奶，其实全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，富含多种维生素，其间脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪旁边，如果把牛奶中的脂肪除掉，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不好。所以，许多国家都规则必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。

关于全脂牛奶和脱脂牛奶更应该选择哪个，还是需要看是什么样的人群，比如说一些高血压，糖尿病，体重超标的人群还是比较适合脱脂牛奶的。大家在选择牛奶上面一定要注意了，根据不同高的体质和人群选择不一样的牛奶的类型，这样才对健康有意义。

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