脑供血不足怎么锻炼

脑供血不足可通过散步、太极拳、颈部操等方式改善。

散步有助于促进全身血液循环，建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟，以微微出汗为宜。太极拳通过缓慢动作配合深呼吸能增强心肺功能，改善脑部供氧，练习时需保持重心平稳。颈部操可通过缓慢旋转、侧屈等动作放松颈部肌肉，减轻血管压迫，每日重复5-10次，动作幅度不宜过大。这些运动需长期坚持，避免剧烈运动和突然体位变化。

运动时需穿着舒适衣物，避免空腹或饱餐后立即锻炼，出现头晕加重应立即停止并就医检查。