怀孕能做盆底肌训练吗

由于女性在怀孕期间，盆地肌肉一直处于拉伸状态，会变得越来越松弛，弹性逐渐降低，所以多做盆底肌肉练习，能使它保持弹性，分娩时可以用力把孩子推出产道，缩短分娩时间。顺产的女性分娩后，会造成不同的程度的阴道松弛，通过盆底肌肉训练，还能尽快使产道恢复紧致。具体方法是将盆地肌肉和肛门用力收缩五秒以后放松三秒，每次10-15分钟，每日2-3次，对于尿失禁和盆腔器官脱垂的患者，同样有效。