怎样预防腰椎间盘突出症

椎间盘突出是指各种原因造成的髓核变性，从薄弱部位突出，引起神经压迫症状，需要CT或磁共振检查明确诊断。大部分是由于剧烈运动或重体力劳动造成，可以预防。如平时卧硬板床，避免腰部受凉劳累，纠正不良生活习惯。长期弯腰或伏案工作时候，可以按时站立活动腰部，减少椎间盘受力不均。平时加强腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，腰部肌肉增强后，增加腰椎的稳定性。如果剧烈运动，在之前做好热身工作，运动后做好肌肉放松。对于先天性的脊柱发育异常和遗传因素造成，无法预防。