办公族应如何预防腰椎间盘突出症

办公室人群预防腰椎间盘突症应注意这些:第一、加强自身保护，对办公室一族来说，坐是我们一个必须的功课，但坐的危害是挺大的，比如说久坐后出现腰背肌力量较弱，因此加强自身的保护对预防腰椎间盘突症十分重要，平时应采取正确的坐姿。还有在工作一段时间后应调整自己的体位。第二、加强自身的锻炼，办公室人群要加强自身锻炼，最好的办法，比如:做后伸锻炼、左右旋转锻炼，腰部的活动可使肌肉循环，功能供血增加，会出现肌纤维是增粗，起到很好的保护作用。第三、选择合适的坐具，这个坐具应可能减少腰骶部的劳损。第四、合理使用空调，凉气过重可使腰背肌肌肉组织，包括组织、血运障碍，就会增加腰痛的发生。