预防中风和脑梗的最佳方法是什么

预防中风和脑梗的最佳方法包括控制基础疾病、调整生活方式及定期体检。

高血压、糖尿病、高脂血症是导致脑血管病变的主要危险因素，需遵医嘱规律服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降糖药如盐酸二甲双胍缓释片、调脂药如阿托伐他汀钙片。同时应戒烟限酒，每日钠盐摄入不超过5克，保持体重指数在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可改善血管弹性。40岁以上人群建议每年检测颈动脉超声，心房颤动患者需抗凝治疗预防血栓。

突发面部歪斜、肢体麻木或言语含糊时应立即就医。日常饮食可增加深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物，避免熬夜和情绪激动。