精神障碍自己怎么调理

精神障碍患者的调理，主要通过自我调理、心理调理等方面进行调整。自我调理，例如说建立结构的生活化，让自己每天都有一个生活计划，按照生活计划进行系统的，工作，学习，生活，社交等等。例如说运动，运动本身是一个非常好的放松，内啡肽起到抗焦虑、抗抑郁的作用。把自己的注意力转移到自己感兴趣的工作学习生活中，让自己有愉悦感和掌控感，可以在一定程度上，对精神障碍患者起到治疗作用。同时像放松训练，渐进式肌肉放松训练，正念训练，冥想训练，想象放松训练。对于有焦虑相关症状的患者来讲，也可以达到比较好的治疗调整作用。所以说，精神障碍患者自我调整，可以通过以上方面进行调整。另外心理调整，主要是通过调整想法、行为等方式达到治疗的效果。