咽喉癌治愈后怎么锻炼

咽喉癌治愈后一般可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习等方式逐步恢复身体机能。

低强度有氧运动如散步、游泳或骑自行车有助于增强心肺功能，建议从每次10-15分钟开始，根据耐受度逐渐增加时长。抗阻训练可选择弹力带或轻量哑铃，重点锻炼上肢及核心肌群，每周进行2-3次以预防肌肉萎缩。柔韧性练习包括瑜伽或静态拉伸，能改善治疗导致的关节活动受限，每日练习10分钟为宜。运动过程中需监测心率，保持心率在最大心率的60%-70%范围，若出现气促、疼痛或持续疲劳应立即停止。术后患者应避免对抗性运动及负重训练，头颈部放疗者需注意防晒并避免泳池消毒剂刺激。

康复期间应保持规律作息，运动前后补充适量水分，饮食注意补充优质蛋白和维生素。