腰肌劳损要怎么缓解

腰肌劳损可以理解为腰部软组织，肌肉、筋膜、骨膜反复的，长期的慢性损伤引起的无菌性炎症。表现为腰部疼痛，多为酸痛，无下肢的麻木或疼痛。在起床或站立时候明显，活动后疼痛减轻。劳累受凉后加重，卧床时间长疼痛明显，叩击时候疼痛减轻。腰部CT或磁共振检查无明显异常。主要以对症治疗，改变不良习惯。卧硬板床，避免长时间的伏案工作或弯腰劳动。可以按时站立活动腰部，疼痛明显可以理疗、按摩。疼痛点封闭，平时锻炼腰背肌肉。