腰肌劳损要做哪些运动缓解

一般腰肌劳损患者想知道腰肌劳损要做哪些运动缓解，通常是忌过劳，矫正不良姿势。注意休息，不要久坐久站。一、适当功能锻炼，增强腰背肌运动，预防肌肉张力失调。还可以取俯卧位，使劲挺胸抬头，两手两脚伸向天空。二、注意劳逸结合，合理休息。还可仰卧于床，坐到枕边，使劲顶撞床头、举肩。还有心理调节、物理治疗、按摩等，按摩及其他舒筋活血疗法。疗法以消炎止痛药和激素注射为主，口服非甾体抗炎药，肌松药及止痛药的局部外用。所以，腰肌劳损要做哪些运动缓解，一般可以进行以上的运动来缓解，还可以促进身体健康。