髌骨软化症自我疗法
1人回答
提问时间：2023-10-17 11:23
医生回答
蒙岭 主任医师
回答时间：2023-10-17 12:05
自疗法，包括直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；靠墙静蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，坚持20秒，每天做10组，每组20次。
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提问时间：2023-10-17 11:23
蒙岭 主任医师
回答时间：2023-10-17 12:05
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