缩肛运动怎么做
1人回答
提问时间：2023-10-20 13:26
医生回答
武恩翠 主任技师
回答时间：2023-10-20 13:40
思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后，再进行第二次。一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。
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武恩翠 主任技师
回答时间：2023-10-20 13:40
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