更年期综合征的预防与调养方法是什么

更年期综合征通常发生在50岁左右的更年期。在这个阶段应该提前预防。定期定量进食，不要吃高热量食物，每天锻炼一个多小时，多晒晒太阳，注意补钙。试着保持好心情，每天晚上睡觉。您可以吃更多的豆制品，吃更多富含蛋白质和维生素的食物。女性更年期，会有情绪上的一些变化，女性会出现一系列的心理改变，暴躁、低落，甚至有厌世的念头。这时候家人应该适时的给予安慰、关心。如果患者情绪波动较大，建议抗抑郁药物治疗。