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预防失眠的方法是什么

1人回答

提问时间:2024-03-08 08:06

问题描述

预防失眠的方法是什么

医生回答

杜永杰

杜永杰 副主任医师

回答时间:2024-03-08 08:20

失眠在临床医学上的预防方法有以下几种:首先改善生活方式,不熬夜、按时就寝、不睡懒觉、中午小憩,养成良好的睡眠习惯,增加体育锻炼,可以进行走路、跑步、游泳等有氧运动,身体轻度疲劳可以增加睡眠深度。其次调整内心,克服恐惧、放松内心、避免不安和抑郁情绪,提高应对各种刺激的能力。如果出现失眠症状严重时,建议及时就诊治疗。

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