孕妇半夜饿了要不要吃东西

孕妇半夜饿了可以适量吃些易消化的食物。

孕妇夜间饥饿可能与胎儿生长发育需求增加、胃排空速度加快或晚餐摄入不足有关。选择低糖高纤维的全麦面包、无糖酸奶或少量坚果能缓解饥饿感且避免血糖剧烈波动。香蕉和燕麦片富含色氨酸有助于改善睡眠质量，温热的牛奶蛋白可中和胃酸。需避免高油高盐的油炸食品、辛辣刺激性食物及含咖啡因的饮品，这些可能加重胃肠负担或影响胎儿发育。进食后建议保持半坐位15分钟再平卧，减少胃食管反流风险。

日常可调整晚餐蛋白质与复合碳水化合物的比例，睡前2小时饮用200毫升温牛奶预防夜间饥饿。