如何快速增加肺活量

1人回答

提问时间：2023-10-17 08:22

问题描述

我身体不太好，体检时，肺活量很低，想要提高肺活量，如何快速增加肺活量?

医生回答

刘奇英

刘奇英主任医师

回答时间：2023-10-17 08:59

提升肺活量可以通过深呼吸的方式，可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

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