小孩打呼噜时如何睡觉 正确睡姿让小孩告别\"呼噜娃\"

小孩打呼噜可通过调整睡姿、改善环境和就医检查等方式缓解。

小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肿大或过敏性鼻炎有关。侧卧位能减少舌根后坠，缓解气道阻塞，可在背部垫软枕帮助保持姿势。抬高床头15度有助于减轻鼻腔充血，使用加湿器维持50%湿度能减少咽喉干燥。避免仰卧姿势，该姿势易使松弛的咽部肌肉堵塞气道。肥胖儿童需控制体重，睡前2小时禁食可减少咽喉组织压迫。若持续打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡，需排除睡眠呼吸暂停综合征，可通过多导睡眠监测确诊。

建议保持卧室通风清洁，定期更换床品，避免接触毛绒玩具等过敏原。