如何锻炼大腿后侧肌肉
1人回答
提问时间：2023-10-20 12:41
医生回答
武恩翠 主任技师
回答时间：2023-10-20 13:10
早期主要是膝关节后侧肌肉的等长收缩。也就是在伸直膝盖的情况下大腿后侧肌肉绷紧，按照10秒原则，绷10秒，放松10秒。10个为1组，组与组之间间隔90秒――也就是所谓的90秒原则。需要注意的是后侧肌肉训练的时间和强度都要多于前侧肌肉。
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武恩翠 主任技师
回答时间：2023-10-20 13:10
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