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练大腿肌肉怎么锻炼

1人回答

提问时间:2023-10-26 15:25

问题描述

我大腿的肉有些散,想要锻炼一下大腿的肌肉,练大腿肌肉怎么锻炼?

医生回答

刘长生

刘长生 副主任医师

回答时间:2023-10-26 15:43

大腿肌肉进行锻炼,一般需要到健身房进行锻炼,采取锻炼哪一块的肌肉来决定采取锻炼的方法。比如最常见的是股四头肌的锻炼,需要将膝关节由屈曲变为伸直,一般是在负重的状态下;如果是小腿三头肌的锻炼,需要俯卧位,小腿也有伸直变为屈曲。如果在家锻炼的话,可以躺在床上做直腿抬高锻炼或者做脚尖上翘,绷直的锻炼,也可以背部靠墙做下蹲练习。

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