眼困又睡不着怎么办

眼困又睡不着可通过调整作息、改善睡眠环境和遵医嘱用药等方式缓解。

眼困又睡不着可能与作息紊乱、环境干扰或焦虑情绪有关。保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过30分钟。睡前减少强光刺激，关闭电子设备，保持卧室温度适宜且安静。焦虑情绪可通过深呼吸或温水泡脚缓解，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片或枣仁安神胶囊等药物。避免睡前饮用咖啡、浓茶或过量进食，晚餐选择易消化食物。

日常可尝试听轻音乐或进行温和拉伸，帮助身心放松。