晚上老是睡不着有什么办法解决

晚上总是睡不着觉可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。可能是由于环境因素导致的，也有可能是因为神经衰弱等原因引起的。一、生理性原因1.环境因素：如果在睡觉之前长时间处于噪音较大的环境中或者光线过亮等都会影响睡眠质量，从而出现失眠的情况。建议患者要保持良好的居住环境，在睡前可以适当泡脚或喝一杯热牛奶来促进睡眠。二、病理性原因1.神经衰弱：神经衰弱通常是由于长期紧张和压力过大所引起的一种心理疾病，主要表现为入睡困难、记忆力减退等症状。可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B12片等营养神经类药物进行调理，同时还要注意放松心情，避免给自己施加过大的压力。日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。另外也可以适当的增加一些体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够增强自身抵抗力。