晚上睡眠不好有什么办法可以解决

晚上睡眠不好，可以通过饮食以及生活方式的调整进行干预，严重的患者还可以借助于镇静安眠药物进行治疗。在饮食上，患者可以在睡前吃少量的香蕉，喝少量的牛奶和蜂蜜水，这些食物具有促进睡眠的作用。也可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐，这样能够放松脑部的神经同样有助于睡眠。患者还可以在睡前用艾叶水泡脚或者按摩太阳穴，这些措施都有助于促进入睡。对于一些睡眠障碍严重的患者，可以通过服用少量的镇静安眠药物达到助眠的作用，常用的药物包括褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。同时患者要养成规律的作息时间，要戒烟戒酒，睡前要避免进行剧烈的运动。