帕金森病怎么锻炼

帕金森病患者可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性训练等方式进行锻炼。

有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，改善运动迟缓症状。平衡训练包括单脚站立、直线行走等，可减少跌倒风险，提高步态稳定性。柔韧性训练如瑜伽、太极等能缓解肌肉僵硬，增加关节活动度。锻炼时应选择安全环境，避免剧烈运动，根据个人体能调整强度，运动前后做好热身和放松。

日常锻炼需保证规律性，每周进行3-5次，每次持续20-60分钟，运动过程中注意补充水分，出现头晕、胸闷等不适立即停止。