蛋白粉一天吃多少比较合适
1人回答
提问时间：2024-03-07 10:48
医生回答
蒙岭 主任医师
回答时间：2024-03-07 11:46
吃蛋白粉必须控制量，每天15~20克足已，以免蛋白质摄取过多，给身体带给沉重负担。蛋白粉不易溶化，可以放到粥里吃，饭前饭后均可。正常饮食的人群根本无须其他消化蛋白粉。一般成人每日每公斤需要有蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆浆，足已补充健康人每日所需蛋白质。
