长期失眠怎样治疗效果好
1人回答
提问时间：2024-08-24 09:49
医生回答
李峰 副主任医师
回答时间：2024-08-24 10:02
睡前用热水泡脚20分钟，水温可略高一些，自身感觉到"烫"为妥，泡脚可以使血管扩展，血流加快，增加血液循环。泡完脚，再做个推拿，推拿之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入眠。俯卧在床上，慢慢的摇摆头部，随着摇摆次数的多寡，摆角越来越小，摇摆越来越轻，直到他入眠。这是因为我们的头部和颈部获得了充分的运动，会因为疲劳而很容易入眠。
