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长期失眠怎样治疗效果好

1人回答

提问时间:2024-08-24 09:49

问题描述

长期失眠怎样治疗效果好

医生回答

李峰

李峰 副主任医师

回答时间:2024-08-24 10:02

睡前用热水泡脚20分钟,水温可略高一些,自身感觉到"烫"为妥,泡脚可以使血管扩展,血流加快,增加血液循环。泡完脚,再做个推拿,推拿之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候躺下,很快就会入眠。俯卧在床上,慢慢的摇摆头部,随着摇摆次数的多寡,摆角越来越小,摇摆越来越轻,直到他入眠。这是因为我们的头部和颈部获得了充分的运动,会因为疲劳而很容易入眠。

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