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腰椎间盘康复动作

1人回答

提问时间:2024-11-13 12:39

问题描述

腰椎间盘康复动作

医生回答

刘长生

刘长生 副主任医师

回答时间:2024-11-13 13:04

腰椎间盘突出康复训练通常分为以下几种:一、退步走:每天步行40~60分钟。走的时候尽可能向后走,以走路后稍微的疲惫为度,但要注意不要过度的疲惫,否则会加重症状的严重性。二、飞燕式,躺在床上将上肢置于背后,然后用力将头和腿从床上拉直,使身体弓起,坚持至稍微感到疲惫感即可,按照锻炼的方法,每天做二十到五十次,早晚各一次,并逐渐增加量。三、五支点法,仰卧在床上,用双肘,脚和头支点住身体,用力向上挺着腹部,坚持片刻然后放下,重复几次,以坚持到有点累为主,每天早晚各做一次。

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