怀孕前三个月补充什么营养

怀孕前三个月需要补充叶酸、铁和钙等营养。

叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议通过绿叶蔬菜、豆类和全谷物等食物获取，也可在医生指导下服用叶酸补充剂。铁有助于预防孕期贫血，可通过红肉、动物肝脏和菠菜等食物补充，必要时可遵医嘱使用铁剂。钙对胎儿骨骼发育至关重要，奶制品、豆腐和芝麻等食物富含钙质，若饮食摄入不足可考虑钙片补充。

日常饮食应保持均衡，适当增加优质蛋白和维生素的摄入，避免高糖高脂食物。建议定期进行产检，根据医生建议调整营养补充方案。