最近时不时头晕怎么办

头晕可通过调整作息、补充水分、监测血压等方式缓解。

头晕可能与睡眠不足、脱水、低血压等因素有关。长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕症状，建议保持每天7-8小时规律睡眠。高温环境或饮水不足时体液流失过快，可能造成血容量不足，及时补充淡盐水有助于改善循环。部分人群存在体位性低血压，从蹲坐突然站立时易头晕，需缓慢改变体位。若伴随视物旋转、恶心呕吐等症状，需考虑耳石症或前庭神经炎，可通过复位训练改善。高血压患者突发头晕需警惕脑血管意外，应立即测量血压。

日常避免突然起身，饮食中适量增加动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁元素的食物，适度进行快走、游泳等有氧运动。