最有效的壮阳运动

如果说想要通过健身的方式来温补阳气的话，那么一定要记住运动一定要循序渐进，如果说是过度运动的话反而会适得其反。也可以适当的服用一些中药来调理。最简单常见的就是跑步了，跑步是肾脏运动的最常见的方式，可以促进全身的血液循环，尤其是下半身，长期坚持能起到壮阳的作用，也可以经常做仰卧起坐，随着腹部肌肉的强度增加，也有强化壮阳的效果，也可以做做眼保健操有氧运动，比如练太极拳，练习时腰部也会缓慢移动，加速腰部的血液流通，不断补充肾脏，可以起到滋补肾脏和补肾的作用。首先建议您平时增加自己的体育锻炼，可以提高身体素质，其次要节制的进行性生活，不可过于频繁，平时还要注意休息，保证睡眠充足，在饮食上还要多补充优质蛋白质以及富含维生素的食物等。