更年期综合症的饮食禁忌

更年期综合征的病人饮食要注意的，第一就是含钙量高的食物，那么含钙量高的食物呢?我们大家都知道比如像虾皮、牛奶这都是含钙量比较高的，再有就是肥胖和高血压的问题糖尿病、心脏病。所以我们吃的东西里头要尽量地做到低盐、低脂、低糖还有低能量的饮食结构。但是唯一有一点要说的就是要平衡饮食，不能说我低糖低盐了就什么都不吃，首先要平衡就是我们在饮食中碳水化合物、蛋白质、糖也、脂肪都可以适当吃一些，不能说我怕这个我就把所有的脂肪都停了，所以这是我们更年期饮食要注意的，再有一个可以多吃一些坚果对老年人来讲更好一些。