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如何消除睡前恐惧症

1人回答

提问时间:2024-08-07 13:24

问题描述

如何消除睡前恐惧症

医生回答

谢江强

谢江强 副主任医师

回答时间:2024-08-07 14:14

消除睡前恐惧症,需要自我调节,与人沟通交流,以及通过心理治疗,药物治疗的方式来改善。在日常生活中保持良好的作息习惯,睡前可以喝杯温热的牛奶,听听舒缓的音乐,对于睡眠都有好处。可以和家人朋友诉说内心的感受,想办法克服睡前恐惧,有利于放松自己紧张的情绪。

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