保护肠胃的方法都是什么

常吃纤维清肠道。试验发觉，人每天摄取20~25克膳食纤维，能让肠道更"环保"。蔬菜、水果中所含"水溶性纤维"较多，能清理肠道，并重新调整肠内菌群环境。饭后歇息半响。试验发觉，饭后歇息半响，可增加胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，防止胃肠道血流量进一步增加。放缓吃晚饭速度。狼吞虎咽的吃晚饭方式，容易致使体内积食，增强肠胃压力，减慢肠道扭动速度。而且如果您吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法获得充分吸收。