电脑看久了头疼怎么办

电脑看久了头疼可以通过调整用眼习惯、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

长时间盯着电脑屏幕可能导致视疲劳或紧张性头痛。视疲劳通常与眨眼次数减少、屏幕亮度过高或环境光线不足有关，表现为眼部酸胀、视物模糊。紧张性头痛多由颈部肌肉持续紧张引发，表现为双侧太阳穴压迫感。建议每使用电脑30分钟闭眼休息5分钟，调整屏幕高度使视线略向下倾斜，保持室内光线柔和。用40度左右温热毛巾敷眼周或轻柔按摩太阳穴有助于促进血液循环。若症状持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等药物缓解疼痛。

日常注意保持规律作息，避免熬夜或过度用眼，可适当补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。